四大名捕ii

他算(⏫)了一笔账(zhà(📉)ng )，如果(guǒ )你每(📛)餐多吃50 kcal，也就(🦌)是(shì )一小碗(🔌)(wǎn )粥、大半(💶)个鸡蛋，一年(⚪)下来(lái )就能(🍕)胖上5斤。

超重(🗂)者还被要(yào )求每餐吃饭时尽量要慢，大(dà )脑接受(shòu )饱腹感信号大约需要(yào )15到20分(🌸)钟(zhōng )。

如果你(📽)实在控制不(🔀)(bú )了速度(dù(😾) )，可以尝试用(🏣)左手夹(jiá )菜(🤶)。

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本(🧟)来并不饿，但(🌦)为了(le )解压而选择大吃。

“医生，我吃的(de )真的不多！”“我是(shì )遗传肥(féi )胖体质，喝水都长胖(pàng )！”……尤华(🧓)智介绍，其实(🐗)(shí )通过观(guā(🕝)n )察，很多人都(🚒)在“管(guǎn )住嘴(📍)”上出了问题(😂)。

吃饭狼(láng )吞(💓)虎咽(yān )或心(✊)不在焉，很容(🏖)易(yì )就吃过(🍂)(guò )量了。