尤华智介绍，肌肉量(lià(👛)ng )增(🐞)加除(chú )了可以(yǐ )让体型(🐮)更(🧥)紧(📥)致、俊美外(wài )，也有(yǒu )助于基(jī )础代谢(xiè )率(🏽)的(🌄)提高(同样重量的肌肉单(✅)位(🎧)时(🤑)间消耗(hào )的热量(liàng )要高于脂肪)，体重更不容(🤓)易(🌜)反(fǎn )弹。
二(èr )、注意(yì )“杀(😈)手(⏹)(shǒ(🕛)u )水母”。
社会不要传播似是而非的那些(xiē )所谓(🔦)的(de )教育理念，给一些不良(🌤)(liá(⏩)ng )机(🌾)构做(zuò )代言人(rén )，给一(yī )些号称懂得教育的(🐷)“大(😼)忽悠”助力。
舍(shě )不得倒(dǎ(🔶)o )剩(🚃)菜(😈)，本来已经吃饱了，又多(duō )加了几(jǐ )口。
吃(chī )饭(📂)狼(🎸)吞(tūn )虎咽或心不在焉，很(🚼)容(🚡)易(♒)就吃过量了。
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尤华智说，别(🥈)小(🗨)瞧(qiáo )这几口(kǒu )，日积(jī )月(🖥)累(🔶)一年下来就多吃了不少。
他算了一笔账，如果你(👨)(nǐ )每餐多吃50 kcal，也就是一小(⏪)(xiǎ(🚷)o )碗(💐)粥、大半个(gè )鸡蛋，一年下来就能胖上5斤。
他(🐆)进(💘)一步指出，政府要(yào )从根(👦)本(🉐)(bě(🤠)n )上解决负担过重的问题(tí )，推进(jìn )城乡义(yì(💔) )务(😘)教育(yù )均衡发展，为减负(👡)奠(🛹)定(🐤)基础。
超重者还(hái )被要求(qiú )每餐吃饭时尽量(☝)要(⛩)慢，大脑接(jiē )受饱腹(fù )感(✡)信(🤫)号(hào )大约需要15到20分钟。
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