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尤华智介绍，在(🚇)(zà(🔒)i )超重者体重(🕧)(chóng )没有达标前，医生并(⚪)不(🕷)主张(zhāng )他(tā )们进行剧烈(liè )运动来(📶)增(🗑)加热量消耗，因为(wéi )这时进行大(dà(💹) )量(liàng )的运动会导致膝盖(🍦)受伤，加(jiā )重(📏)心肺负担(dān )，甚至会发(👽)生(👖)生命危险。

尤(⛽)(yóu )华智介绍，肌(jī )肉量(🐫)增(🔑)加除了可以让体型(xíng )更(gèng )紧致、(😨)俊美(měi )外，也有助于基础(😣)代谢率的(de )提(❄)高(同样重量(liàng )的肌肉(👪)单(🛃)位时间消耗(⛄)的热(rè )量(liàng )要高于脂(🐝)肪(💮)(fáng ))，体重更不容易反弹。

文/羊(yáng )城(ché(⭕)ng )晚(📺)报记者 张(zhāng )华 通讯员 周密 李雯

请(🕧)广大游(yóu )客提高警惕(tì(🌐) )，在潜水、游(🤞)泳时谨防被水(shuǐ )母(mǔ(📡) )蛰(🐎)咬。

他算(suàn )了(⏭)一笔账，如果你每餐多(🙃)吃(🦄)(chī )50 kcal，也就是一(yī )小(xiǎo )碗粥、大半个(😼)鸡蛋，一年(nián )下(xià )来就能(🗯)胖上(shàng )5斤。

超(😏)重者对自己的体重进(🔐)(jì(😧)n )行自主管理(💵)，这期间他们可以把每(㊗)天(🏙)的(de )食(shí )物拍照后传(chuán )到网上、晒(🎓)到(🖥)群里，由医生(shēng )或体重(🐫)管理师(shī )进(🛀)行指导。