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因此在达标(💮)(biāo )前，更鼓励(📞)超重(chóng )者增(🏅)加日(rì )常活动，比如多(duō )做家务，多走楼梯，通过(guò )增加日常(🎫)活动来(lái )加(🆎)大热(🌙)量(liàng )消(🕰)耗。

尤华智介(🏆)(jiè )绍，在超重(🚘)者(zhě )体(tǐ )重(💛)没有达(dá )标(🖍)前，医生并不(🍎)(bú )主张他们进行剧烈运动来(lái )增加热量消耗，因为这时(shí(🏬) )进行大量的(🌉)运动(👎)(dòng )会导(🐵)致膝盖受(shò(🚅)u )伤，加重心(xī(🌋)n )肺负担，甚至(😱)会(huì )发生生(🏾)命危险。

因此(🏀)在达(dá )标前(🐞)，更鼓励超(chāo )重者增加(jiā )日常活动，比如(rú )多做家务，多走楼(🚽)梯，通(tōng )过增(🏾)加日(🔽)常活动(⏩)(dòng )来加大热(🔏)(rè )量消耗。

超(🈹)重者(zhě )对自(🧝)己的体重(chó(😟)ng )进(jìn )行自主(🍀)管(guǎn )理，这期间他们(men )可以把每天的食物拍照后(hòu )传到网上(🍺)、晒到(dào )群(🍎)里，由(📁)(yóu )医生(🛢)或体重管理(🐅)(lǐ )师进行指(✅)导。

直到两年(🛰)前(qián )，去医院(🚱)体检，查出有(👻)严重脂肪肝，“严(yán )重到肝脏边缘都(dōu )看不到了(le )”，B超科医生的(de )这句话给他(🤚)很大触动，于(🌠)(yú )是(🥀)便到医(🤡)院来减(jiǎn )肥(🍏)。

三、注意海(🤢)上安全。

因此(🥞)在达标前，更(🗞)鼓励超(chāo )重(😯)者增加日常活(huó )动，比如多做家务，多走(zǒu )楼梯，通过增加(jiā(🍥) )日常活动(dò(💕)ng )来加(⛪)大热量(🍛)消耗(hào )。

为关(🌧)爱女性(xìng )健(😝)康，有些(xiē )单(🙌)位体检，每年(🏝)(nián )都查TCT+HPV。

为确(🐱)保人身安全，请游客严格遵守(shǒu )交通规则(zé )，切勿闯红灯或(👐)(huò )违规横穿(✡)马路。

本来并(🔌)不(bú(🤾) )饿，但为(🎫)了解压(yā )而(🍗)选择大(dà )吃(🏇)。