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(1)生活(🔽)(huó )方式(💸)干预：(❎)体重控(🍫)制(zhì )、(😅)戒烟(yā(🈸)n )、控制(🤟)呼吸道疾病、治疗便(biàn )秘。

轻度：一般活动(dòng )情况下无尿失禁，夜(yè )间无尿(niào )失禁，只有(🥅)在腹压(😗)骤(zhòu )增(🧝)时偶(ǒ(🧣)u )尔发生(🌨)尿失禁(🥈)，不需(xū(🦓) )要携带(📉)(dài )尿布(♌)；

比如，白人司(sī )机从一开始会偷偷扔(rēng )掉黑人(rén )修理工用掉的杯子，到为深(shēn )陷困境(🤝)的钢琴(🤝)家大打(♉)(dǎ )出手(🐏)，再到不(♿)计报酬(🏏)地支持(⏭)(chí )钢琴(😈)家罢演(💶)，你可以(🍊)(yǐ )说这是(shì )一个白人放下种族歧(qí )视的过(guò )程，也可以说，他是(shì )为了朋友在改变。

中(zhō(🤚)ng )度：起(🐍)(qǐ )立活(🌈)动时，有(😜)频繁尿(😄)(niào )失禁(⏰)，需携带(🌤)尿布；(🕋)

有多少(🚒)(shǎo )女性被(bèi )尿失禁折磨着，将尿(niào )失禁称为“社交癌”也不为(wéi )过。

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收缩(suō(⏳) )盆底肌(😡)肉5-10秒，然(🈵)后放(fà(👽)ng )松5-10秒，重(🕔)复10次；(⛅)以坐位(👓)、站(zhà(⛷)n )立和躺(🏘)下分别做一组(zǔ )10次肌肉(ròu )收缩。

(1)生活方式干预(yù )：体重(chóng )控制、戒烟、控制呼(hū )吸道疾病、(💾)治疗便(🍶)秘。