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(2)盆底肌肉(🕖)训练：主要通(😒)(tōng )过(😑)收(shōu )缩及夹(jiá )紧肛(🚄)门口、阴道口与(🚻)尿道口(kǒu )锻炼(liàn )盆(🗨)底肌肉(排尿期间不(👢)断停止和开始排(😭)尿(niào )，控(kòng )制这种(zhǒ(🐯)ng )活动的肌肉，即(✝)括约(💖)肌)来帮(bāng )助更(gèng )长时间(jiān )憋尿。

系列(🐫)公益活动持续(🔠)发(fā(🍼) )力 《青春有你》传递正(💶)能量

“世界上那(nà(🏈) )么多(duō )孤独(dú(📚) )的人(📖)，因为他们都没有勇(😉)气迈出第(dì )一步(😶)(bù )”；“光有天分(🛑)是不(🏖)够的，改变人(rén )们的(🐈)(de )观念需(xū )要很大(🏙)的勇气”；“我父亲(qī(🕒)n )曾经(jīng )说过，无论做(👱)什么，都要百分之(🎋)百地做(zuò )，工(gōng )作就(🤬)工(gōng )作，笑就笑(👁)，吃饭(🗳)的时候要(yào )像最(zuì )后一顿(dùn )”；“暴力(😯)永远不会取胜(🏌)，保持(👠)(chí )尊严才会取得真(🛫)正的胜利”……即(📑)(jí )便抛(pāo )开种(🈵)族歧(✳)视的主题，这些台词(🚡)也能触动(dòng )大洋(🥅)(yáng )彼岸的(de )我们(🎏)，这大(🚴)概就是所谓的普(pǔ(🍾) )世价(jià )值，也(yě )是(✏)好莱坞电影能够持(🔧)续输出(chū )的文(wén )化(🤥)内涵。

(1)生活方式干预：体重控制、戒(🥉)(jiè )烟、控制呼(🐝)(hū )吸(💿)道疾病、治疗便秘。

作为(wéi )一档(dàng )青(🚓)年励(lì )志综艺(🍅)，节目(🕯)组除了关注训(xùn )练(🕷)生(shēng )的业务(wù )水(🌤)平之外，训练生(🌮)的艺(✉)德以(yǐ )及自(zì )身修(😏)养也备受关注。

”周(🌞)祥福说，“同(tóng )时(♌)，也会(🎏)造(zào )成尴尬和消极(📝)的自我印象，并且(🥞)(qiě )影响患(huàn )者的社(🕧)交活动，所以才形象(⛑)(xiàng )地称(chēng )为‘社交癌’。

”在典礼仪式(🍾)上刘婧代(dài )表(👃)春(chū(🍣)n )雨志愿(yuàn )者协会向希望小学的学生(🔢)们(men )颁发(fā )了奖(📺)品(pǐ(🦔)n )和奖学金，并鼓励同(🥚)学们在(zài )新的(de )学(🏰)期要(yào )更加努(👧)力学(🗞)习。

(2)盆底肌肉训(xùn )练(🥛)：主要通过收缩(🎤)及夹紧肛门口(🐴)、阴(⏯)道口与(yǔ )尿道(dào )口(⚫)锻炼(liàn )盆底肌肉(🚗)(排尿期间不断停止(🍈)(zhǐ )和开(kāi )始排(🚏)尿(nià(🏴)o )，控制这种活动的肌肉，即(jí )括约(yuē )肌(💣))来帮助更长时(🐍)间憋(📞)尿。

重度：起立活(huó )动或(huò )卧床体位(✊)变化即有尿失(🔴)禁，严(🏕)重影(yǐng )响生(shēng )活及(🏖)社(shè )交。