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收缩盆底肌肉5-10秒，然后放松5-10秒，重复10次；以坐(🏦)(zuò )位、站(zhà(🖍)n )立和躺(tǎng )下(🎹)分别(bié )做一(😊)组(zǔ )10次肌肉(⛵)(ròu )收缩。

如今(📴)两位原型人(👌)物都已经去(🆎)世，真相很难(🔱)探究，但或许(xǔ )正是这(zhè )种“不(bú )真实”，才使(shǐ )得(🕷)电影(yǐng )拥有(😵)了一个所有(🚇)人都乐于见(🦔)到的圆满结(🤑)局。

轻度：一(🏇)般(bān )活动情(🙉)(qíng )况下无(wú(🦑) )尿失禁(jìn )，夜(🌎)间(jiān )无尿失(🌊)(shī )禁，只有在腹压骤增时偶尔发生尿失禁，不需(💺)要携带尿布(🧗)；

本(běn )报记(😔)者(zhě ) 李俐

出(🤲)(chū )门不到(dà(⛺)o )半个小(xiǎo )时(📒)就到(dào )处找(🍍)厕所，不出门(🕊)成为更合适(👳)的选择。

(4)药物治疗：包括(kuò )肾上腺(xiàn )受体激(jī(🏐) )动剂、三环(🔒)类(lèi )抗抑郁(😓)(yù )药、雌(cí(🐔) )激素等。

绝大(👵)多数患者能(🙎)通过非手术(🤙)方法治好—(🐏)—

事实(shí )上(💆)，《绿皮书(shū )》在美(měi )国上映(yìng )后也受(shòu )到了不少质疑，主要是(🍗)针对故事的(🍖)真实性。

重度(🧙)：起立活动(🚇)或(huò )卧床体(💦)(tǐ )位变化(huà(🆎) )即有尿(niào )失(⚫)禁，严重影(yǐ(🔩)ng )响生活及社(🌶)交。