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收(shōu )缩盆底(🔔)肌肉5-10秒，然(👻)(rán )后放(📧)松5-10秒，重复10次(😻)(cì )；以坐(🌡)位、站(🏻)立和(hé )躺下分别做一(🚄)组10次(cì(😆) )肌肉收缩。

收缩盆(pén )底(🎥)肌肉5-10秒(👎)，然后放(fàng )松5-10秒，重复10次(🌪)；以(yǐ(🐒) )坐位、站立和躺下(xià(🧑) )分别做(🃏)一组10次肌肉(ròu )收缩。

3月12日植树(😠)节(jiē )当天，上上签电子(zǐ )签约(🐚)云(yún )平台携手数(shù )千家企(qǐ(🎯) )业客户共同(tóng )加入由(yóu )国际(🚊)NGO组织“上(⛹)海根(gēn )与芽青少年活(🥙)动中(zhō(🥙)ng )心”发起的“百(🐮)万(wàn )植树(🐜)计划”。

网(🌎)友(yǒu )纷纷在微博上晒(🎃)出(chū )训(🏆)练生同款书单，或者推(🌇)荐自己(📣)喜欢(huān )的书籍，掀起读(🚺)书(shū )热(✋)潮，表示“同款(kuǎn )书单已(🚐)存，正在(🉑)读(dú )”，“好久没读书(shū )了，他们推(🈲)荐之后(hòu )重新读起了纸质书(🎫)(shū )，就是想要和他们(men )一起，越努(☕)力越优(yōu )秀”！

《青春有你》正在(zà(😴)i )热播中(🏈)，“青春有(yǒu )你，公益同行(🏧)”和(hé )训(🤗)练生一起，用(🎙)行(háng )动凝(💪)聚爱心(🏈)，展示(shì )新时代青年风(🥄)貌。

压力(🌮)性尿失禁的病(bìng )因尚(💤)不明确(😭)，可能(néng )与患者年龄增(🤣)长、肥(🆘)胖、慢性咳嗽、糖尿(🚠)病、妊(🚛)娠和分(fèn )娩、全子宫(👲)切除、(👵)绝经等因素有关。

“青春有好书(🤟)”公(gōng )益活动(dòng )启动后，训(xùn )练(🎈)生纷(fēn )纷推荐了自(zì )己喜欢(🚯)(huān )的书(🐰)籍，也号召更(gèng )多人参(🌦)与其中(〽)。