弯刀杀戮

不(✏)饿(📨)肚子(zǐ )不靠跑(pǎo )步，“肥仔”减重82斤成“型男(🔪)”，怎(🆚)么做到的？

尤华智(zhì )介绍，在超重(chóng )者(🚥)体(💦)重(🖨)没有达标前，医生并不主张他们进(jìn )行(🍫)剧(📵)烈(liè )运动来(lái )增加热量消耗，因为这时(👑)进(🤶)行(🚑)大量的运动(dòng )会导致(zhì )膝盖受(shòu )伤，加(📹)(jiā(🥀) )重心肺负担，甚至会发生生命危险(xiǎn )。

王(😬)先(💠)(xiā(🙃)n )生以前(qián )因为胖(pàng )不愿意动，现在体重(🌧)减(🏗)轻(📲)了，动起(qǐ )来更轻(qīng )松，而(ér )且观念(niàn )转(🕋)变(📱)了，不再认为活动是负担，而是消耗(hào )热(🅿)量(🕦)的(🚭)(de )机会，因此会抓住一切机会多活动，比如(🎍)说(🕢)上下(xià )楼是乘(chéng )电梯，现在走楼梯；以(🛂)前(🔵)开(🚉)车，现在改骑自行车(chē )；以前(qián )躲着家(🕟)(jiā(🕠) )务，现(xiàn )在抢着做家务。

他算了一笔账，如(👜)(rú(🌑) )果(👐)你每(měi )餐多吃(chī )50 kcal，也就(jiù )是一小碗粥、(🗾)大(🛴)半(🤓)个鸡蛋，一年下(xià )来就能(néng )胖上5斤(jī(⌚)n )。

王(🧞)先(💼)(xiān )生以前因为胖不愿意动，现在体重(chó(🍂)ng )减(🌎)轻(😛)了(le )，动起(qǐ )来更轻(qīng )松，而且观念转变了(🐹)，不(👑)再认为活动是负(fù )担，而(ér )是消耗(hào )热(🐪)量(💒)的(🛫)机会，因此会抓住一切机会多活动(dòng )，比(🧐)如(🌋)(rú )说上下(xià )楼是乘(chéng )电梯，现在走楼梯(😺)；(👀)以(📓)前开车，现(xiàn )在改骑(qí )自行车(chē )；以前(⏱)(qiá(✂)n )躲(☔)着家务，现在抢着做家务。

舍不(bú )得倒(📓)剩(🖐)(shè(🛠)ng )菜，本(běn )来已经(jīng )吃饱了，又多加了几口(📮)。