别说跳广场舞(📡)(wǔ )了，就连平(píng )时咳(🚅)嗽、用力(lì )提东(🎀)西(⛷)都会(huì )漏尿，身上(😌)时(shí )不时有一股尿(♌)臊味，给人(rén )邋遢(🔞)、(✴)不想亲(qīn )近的感(🌫)觉。
收缩盆底肌肉(rò(🃏)u )5-10秒，然后放松5-10秒，重(👣)复(📦)10次(cì )；以坐位、(🥥)站(zhàn )立和躺下分(fè(🔽)n )别做一组10次肌(jī )肉(🛋)收缩。
《青春有你》正(❄)(zhèng )在热播中，“青春有(🔐)你，公益同行”和(hé )训(✔)练生一起(qǐ )，用行(🐺)动凝聚(jù )爱心，展示(〽)新(xīn )时代青年风(fē(🐲)ng )貌。
务必每天(tiān )坚(💭)持(😢)锻炼3-8次(cì )，持续8周(🎰)以上(shàng )或更长。
周祥(♌)福提醒，尿(niào )失禁(🌂)可(🐹)防可治(zhì )，通过行(🚍)为(wéi )训练、辅助装(🐥)(zhuāng )置、药物或手术(🏍)，能使大(dà )多数尿(🆗)失禁患(huàn )者的症状(📊)明(míng )显改善，甚至(zhì(🥑) )治愈。
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