终极标靶2

不饿肚(dù )子不靠(kà(🏣)o )跑(✖)步(bù )，“肥(🤫)仔”减重82斤成“型男”，怎么(📠)做到的(🛹)(de )？

因此(cǐ )在达标(biāo )前，更鼓励(🌊)超重者(💻)增加日常活动，比如多(🌽)(duō )做家(🐚)务(wù )，多走(zǒu )楼梯，通过增加日(🥨)常活动(⏹)来加大热量消耗(hào )。

吃(♈)饭(fàn )狼(🎇)吞虎(hǔ )咽或心(xīn )不在焉，很容(🐝)易就吃(➗)过量了。

直到(dào )两年前(qián )，去医(♏)(yī )院体检(jiǎn )，查出有严重脂肪(🎿)肝，“严重(🌊)到肝脏边缘(yuán )都看不(bú )到(🏞)了(🔩)(le )”，B超科医(🍚)生的这句话给他很大(🚮)触动，于(🛫)是(shì )便到医(yī )院来减(jiǎn )肥。

这(🍥)期间可(🥒)以经常站起来为大家(🐴)添茶、(😺)盛饭，这样可(kě )以分散注意力(🧗)，也可以(🔀)加快产生饱腹感。

●经(🌬)常(cháng )在(🚃)外应(yīng )酬的人(rén )如何管住嘴(😌)？尤华(👏)智主任分享一个(gè )小技巧(qiǎ(🐰)o )，就是(shì )桌子上(shàng )的菜按顺序(🌒)每样夹(🔒)一筷子，不再回筷。

●“外卖(mà(🦓)i )党(⏳)”怎(zěn )么(🏃)办？对于经常吃外卖(🚿)的人，尽(🛋)量不要点(diǎn )鱼香茄(qié )子、回(😔)(huí )锅肉(🤙)这类特别下饭的菜，可(🍔)以点广(🚷)式做法(fǎ )的菜，如炒、焖，拒绝(🗻)煎炸做(🕳)法。

尤华智说，别小瞧这(📣)(zhè )几口(🤣)，日积月(yuè )累一年(nián )下来就多(🏡)吃了不(🧜)少。

其中，有8000万人(rén )减了(🔲)百(bǎi )分(🧞)之百(bǎi )的税，也就是说他们不(🏎)用再缴(♉)个税了，还(hái )有6500万人(rén )的减(🛷)税(🐠)(shuì )幅度(🧣)在(zài )70%以上，反映出个税(📿)改革减(🦅)税面广。