收(🐈)缩盆(pén )底肌(🏨)肉5-10秒(miǎ(🎍)o )，然后(hòu )放松5-10秒，重复10次；以坐位(🍖)、站立和躺(😱)下(xià )分(☝)别做(zuò )一组10次(cì )肌肉收缩。
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别说跳广场舞了，就连平时(🕘)咳嗽(sòu )、用(📴)力(lì )提(⬅)东西(xī )都会漏尿，身上(shàng )时不时(⏭)有一股尿臊(👄)味，给人(Ⓜ)邋遢、不想(xiǎng )亲近的(de )感觉。
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