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出(chū )门不(bú )到半个小(🤭)时(shí )就(🔳)到(☕)(dào )处找(🔝)厕所，不出(chū )门成为更合(hé )适的选择。

收缩(🉑)盆底肌(🚛)肉5-10秒，然后(🦁)放松5-10秒(🦐)，重复10次；以坐(zuò )位、站立和躺下(xià )分别(🏭)做一组(zǔ(🤼) )10次肌(jī(🤧) )肉收缩。

哪(nǎ )些情(qíng )况需要手术(shù )治疗(liá(💇)o )？周祥(🎽)福(🚉)建(jiàn )议(⛴)，非手术治疗(liáo )效果不佳或不能坚持和不(🕝)能耐受(🕕)、(💻)中重度(🈷)压力性尿失禁、生活质量要求较(jiào )高、(🐟)伴有盆(😛)(pé(🧡)n )腔脏(zā(🚊)ng )器脱垂需手(shǒu )术治(zhì )疗的患者常(cháng )需接(🏝)(jiē )受手(🕍)术治疗(liá(🍓)o )，目前主(🎅)要推荐无张力尿道中段悬吊术。

(2)盆底肌肉(🔦)训练：主(🌭)要通过(🚠)收缩及(jí )夹紧肛门口、阴(yīn )道口与尿道(🎉)(dào )口锻(🌮)(duà(🌞)n )炼盆底(🐓)肌肉(ròu )(排尿(niào )期间不断停(tíng )止和开始排(🎓)尿，控制(🔪)这(⏲)种活动(🤶)的肌肉，即括约肌)来帮助更长时间憋尿。

哪(⛳)(nǎ )些情(😚)况需要手(🈺)术(shù )治疗？周祥(xiáng )福建(jiàn )议，非手术(shù )治(🙏)疗(liáo )效(🌅)果不佳或(💿)(huò )不能(⚪)(néng )坚持和不能(néng )耐受、中重度压力性尿(💦)失禁、生(🦇)活质量(🧒)要求较高、伴有盆(pén )腔脏器脱垂需手(shǒ(🕦)u )术治疗(🌭)的(👣)患者常(🗞)(cháng )需接受手术(shù )治疗(liáo )，目前主要(yào )推荐(📥)(jiàn )无张(😧)力(📖)尿道(dà(📿)o )中段(duàn )悬吊术。

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事实上(shàng )，《绿皮(🔵)书》在美国(🛴)上映后(👫)也受到了不少质疑，主要是针(zhēn )对故事的(🔡)真实性(🚯)(xì(😅)ng )。

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